步道乐跑 2.0版

步道乐跑2.0版，能够让用户爱上健身爱上跑步的软件，在这里有着非常科学的健身计划，非常专业的跑步知识，用户可以非常合理的锻炼自己的身体而不会对自己身体有任何的损害，还有有趣的小游戏和精彩的赛事资讯和视频，让你的健身生活充满了乐趣。

官方介绍

步道乐跑app是一款运动健身类软件。这里与多所高校合作，开展乐跑活动，让用户健康跑步，快乐跑步。这里还有独家AR游戏哦，融合精彩的活动赛事、丰富的专题知识，让你的运动生活充满乐趣。更有精美礼品等你来兑换哦，让运动从此妙趣横生。

软件特色

1、贴心的随身记录/首页直观数据一览

打开步道乐跑app的首页，步道乐跑app记录您走了多少步，行进了多少公里，消耗了多少大卡。

2、有趣的路线/多条线路可供选择

无论你想领略有山有水的自然风光，亦或是想挑战野外的极限地形，步道乐跑app为您推荐合适的路线选择。

3、您的专属运动圈/定向爱好者的圈子

看看你的好朋友们今天都去哪里快乐跑了~这里景色不错，get下来明天也去跑一跑！

4、内容资讯不间断/想看的想要的想学的

步道乐跑app有专业比赛的报名——和世界各地的牛人一起乐跑；新手不要紧，步道乐跑app还有满满的干货提供给才入坑的萌新。

软件优势

【课外锻炼】

包含智能防作弊的课外锻炼系统

【体质测试】

包含体测智能预约，数据实时上传，一键上报的体测云平台系统

【课程管理】

包含在线选课、课程管理、录入成绩以及结合智能设备辅助教学的管理系统

【更多功能】

在线考试、场馆预约、群体赛事、俱乐部等多个系统等你来探索

软件功能

1、校园乐跑：轻松打卡+语音提醒。

2、自由跑：随时随地想跑就跑。

3、积分兑换：精美礼品等你来领取。

4、动态：分享精彩瞬间，参与趣味互动。

5、赛事活动：露营、徒步、登山、溯溪等丰富好玩的户外活动等你来报名哦。

6、专题知识：健康跑步、户外百科、安防小贴士。

软件亮点

【心率监测】跑中实时心率监测,掌控运动强度;

【一键运动】启动应用自动连接装备,一键开始运动;

【五维效益】从跑力、速度、耐力、热量、技术五个维度衡量每次跑步的运动效益;

【智能连接】与宜准装备自动连接、同步,省事又省心。

运动的目的

1、明确目的

首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对于大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动，因为他们清楚和明白自己想要通过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。

2、循序渐进

其次，不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行，等到适应一段时间之后，再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中，不管哪种项目都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到最终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。

3、合理运动

在坚持运动和锻炼的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说，在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交替，这样才能够更加有效的增强身体体质。