7分钟锻炼法

《7分钟锻炼法》这是美国 ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，按照这种方法，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行 7 分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。

官方介绍

它共包括 12 个动作，每个动作 30 秒，动作间有 10 秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练，可以达到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻烦，因为你需要准备的十分简单，只需要一张椅子、一堵墙和 7 分钟，就可以完成一次科学有效的锻炼。 7分钟锻炼和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束 72 小时之后，你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。 除了减肥以外，此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现，该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量（最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标）。同时，还能减少人们机体内的胰岛素抗性，从而降低患2型糖尿病的可能。

软件特点

1、三种示范者：男性/女性/卡通，男女通吃，老少咸宜

2、多种风格背景音乐：电子/嘻哈/摇滚等，锻炼时能量爆棚

3、界面优雅，简单易用

4、丰富的语音提示

5、详细的图文讲解及视频教程

6、支持横竖屏，锻炼时随意摆放

7、7种彩色主题，完美配合您的5s或5c

8、随机功能，让锻炼更有趣

9、活动日历，跟踪记录您的运动情况

10、全屏计时器，远距离也能看见进度

11、提醒功能

12、支持中文

13、分享到微信、微博、Instagram...

更新内容

1、全新的 UI 架构，高效直观

2、免费新增卡通版 7 分钟锻炼

3、免费新增一套腹肌锻炼

4、更多全新的锻炼内容（*部分为内购）

5、全新的内置音乐

6、支持其他 app 后台播放背景音乐

7、支持 Apple Watch

8、支持通知中心

9、实用的小工具，测量自己的 BMI、脂肪率等

10、优化跟踪和提醒