1、 远距离身位（一至一个半身位），即扇形最外侧红点亮起。优点：此时防守面积最大，容易根据进攻队员动作修正防守姿态，可适机作出抢断动作给对手施加压力。 一方面可有效遏制对方持球突破，有效地延缓进攻节奏。另一方面即便断球失误，身体失去重心让对方做出突破动作，也有足够时间跟上，再次锁定防守。同时还可以适机操纵防守队员封堵对方传球路线进行抢断。缺点：由于防守距离较远，不容易直接将球断下。对方如果突然起手投篮或是往篮下吊高球便无法进行有效的干扰。对方挡拆时，处于这个距离的防守球员会从挡拆队员身后绕过去，导致锁定“丢失”。
2、 中距离身位（半个至一个身位），即扇形中间的红点亮起。优点：防守距离适中，在此距离，防守球员可进可退。进可抢断、贴身防守，对进攻造成巨大的阻力，退可延缓进攻节奏，令对方不敢轻易做动作。用在以少打多的快攻防守中尤为奏效。即便对方起步上篮，在这样的防守距离也很容易将球直接从上篮球员手中拍下。缺点：此距离虽说是强断的最佳距离，但在抢断后也同样容易造成身体失衡让对方轻而易举的突破过去，因此在这个距离不到非常有把握断球的情况最好不要冒然出手。对方挡拆时，处于这个距离的防守队员很容易被挡拆队员挡停，导致锁定“丢失”。
